liputanberitaku.com–Proses menurunkan berat badan, sangat penting untuk merencanakan aktivitas olahraga dengan matang dan hati-hati. Sebab, rutinitas olahraga yang terencana dengan baik dapat mempercepat proses pembakaran lemak dan bahkan mengencangkan kulit tubuh yang mengendur.
Meski demikian, tak jarang juga kita menghabiskan waktu berjam-jam untuk berolahraga, tetapi tetap tidak melihat hasil yang memuaskan. Jika hal tersebut terjadi, kemungkinan besar kita telah melakukan salah satu dari kesalahan dalam berolahraga sebagai berikut ini.
1. Tidak berolahraga dengan cukup keras
Untuk membakar kalori secara maksimal dan menghilangkan lemak dari tubuh, kita harus mendorongnya dengan keras. Hanya ketika kita menantang tubuh, maka kita akan mampu membakar kalori.
Dalam hal ini, kita juga harus konsisten dan melakukan latihan setidaknya 30-40 menit setiap hari.
Aturan ini berlaku untuk semua olahraga yang kita lakukan, baik itu gym, berjalan kaki, maupun berlari.
2. Terpaku pada timbangan
Ketika sedang menurunkan berat badan, ingatlah bahwa angka pada timbangan bukanlah satu-satunya cara untuk mengukur kemajuan yang kita buat.
Berat badan kita bisa berfluktuasi hingga 2kg dalam sehari, tergantung pada seberapa banyak makanan dan cairan yang kita konsumsi. Ketika sedang menurunkan berat badan, ingatlah bahwa angka pada timbangan bukanlah satu-satunya cara untuk mengukur kemajuan yang kita buat.
Berat badan kita bisa berfluktuasi hingga dua kilogram dalam sehari, tergantung pada seberapa banyak makanan dan cairan yang kita konsumsi.
3. Mengonsumsi protein setelah berolahraga
Protein adalah bahan penyusun kehidupan dan meminumnya setelah sesi latihan dapat membantu tubuh memperbaiki, serta memulihkan otot. Tetapi, mengonsumsi minuman berprotein tidak akan membantu kita mencapai tujuan lebih cepat.
Secara umum, seseorang yang melakukan aktivitas fisik yang berat disarankan untuk mengonsumsi 1,2 hingga 2,0 gram protein per kilogram berat badan. Kelebihan protein sebenarnya disimpan di dalam tubuh sebagai lemak, sedangkan kelebihan asam amino dikeluarkan. Hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan seiring waktu.
Artikel asli
Postingan Terkait:
- Makanan yang Disarankan Sebelum Berolahraga Liputanberitaku.com - Olahraga memang menjadi salah satu kunci untuk menjaga kesehatan. Namun, apa yang kita makan sebelum berolahraga juga menentukan performa kita selama berolahraga, yang tentunya juga akan mempengaruhi manfaat olahraga yang akan kita dapatkan. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi…
- Waktu Olahraga yang Tepat untuk Menurunkan Berat Badan saat… liputanberitaku.com-- Waktu Olahraga yang Tepat untuk Menurunkan Berat Badan saat Puasa- Anda masih tetap dapat turunkan berat tubuh dengan berpuasa puasa Ramadhan. Bukan hanya atur konsumsi makanan, tapi juga beraktivitas fisik seperti olahraga. Lalu kapan saat terbaik berpuasa sepanjang Ramadhan?…
- Manfaat Yang Tidak Banyak Orang Ketahui Dari kopi Hitam liputanberitaku.com-- untuk pencinta kopi, kopi adalah salah satunya minuman terbaik di dunia. Minuman ini disebutkan mempunyai beberapa faedah kesehatan. Mari kita bahas Manfaat Yang Tidak Banyak Orang Ketahui Dari kopi Hitam Faedah kopi untuk kesehatan dapat didapat dengan meminum tanpa…
- Rajin Puasa, Tapi Berat Badan Malah Naik? Ini Tips Deddy… liputanberitaku.com--Momen setahun sekali bulan puasa yang sering dimanfaatkan sebagian orang untuk menurunkan berat badan. Hal itu tidak terlepas dari perubahan pola makan. Yang biasanya seseorang makanan 3 kali sehari, selama bulan puasa akan berkurang menjadi 2 kali yakni, makan sahur…
- Manfaat Penting Lari Pagi Bagi Tubuh Liputanberitaku.com-Bagi sebagian orang, joging di pagi hari sebelum memulai aktivitas merupakan aktivitas yang menantang. Alasan utamanya adalah sulitnya bangun pagi dan bersemangat untuk berolahraga. Padahal, banyak sekali manfaat jogging yang bisa diraih, terutama bila olahraga dijadikan sebagai rutinitas terlebih dahulu.…
- Dalam lnterval Training Tingkat Kerja Anaerobik Waktu… Dalam lnterval Training Tingkat Kerja Anaerobik Waktu lstirahatnya Adalah--Latihan interval telah lama digunakan oleh para atlet untuk meningkatkan kebugaran. Latihan interval adalah latihan yang menggabungkan semburan singkat kecepatan intensitas tinggi dengan fase pemulihan lambat, diulang dalam satu latihan. Dibandingkan dengan…